健康日本21(第2次)では、健康寿命を、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定めています。
データを見てみると、平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています。りくカフェでは、スマートクラブを通じて、みなさんの健康寿命を延ばすお手伝いができればと思っています。



健康寿命を延ばすためには、1回や２回の取組みだけでは効果がありません。良い生活習慣を続けることが重要です。りくカフェでは、良い生活習慣を続けるには、次の３つがポイントと考え、スマートクラブのメニューを組んでいます。

 

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スマートクラブは、各回２時間です。この２時間のなかで、「血圧・体重測定」、「運動」、「健康ミニ講座」、「昼食会」という４つのことに取組むプログラムになっています。
短い時間ですが、無理なく楽しく、そして日常生活にも取り入れやすいような内容を意識しています。参加者とゲスト講師、りくカフェのスタッフなどが和気あいあいとアットホームな雰囲気で取り組んでいます。

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7_6始めに血圧と体重を測り当日の体調をチェックし、参加可能か前回から変わりなかったか確認します。



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インストラクターやりくカフェスタッフの指導のもと、自宅でもできる、短時間でもできる軽い運動やストレッチを行います。少し痛かったり辛かったりしても、ネガティブな言葉を発さず、「体が伸びて気持ちいい〜！」などとみんなでポジティブな言葉を発しながら笑顔で取り組むこともポイントです。



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ヨガ、ハーブ、食事指導、料理教室、咀嚼・口腔、ツボなどの講座を設けています。ゲスト講師やりくカフェスタッフが解説します。2015年度は、各テーマの初級編に取り組み、まずは「体験する」ことを重視しました。



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りくカフェで提供している健康ランチを参加者全員で楽しみます。りくカフェスタッフによる健康ランチの説明、ポイントの解説もあります。参加者同士やりくカフェスタッフとの会話も楽しみの一つ。よく噛んで食べることも忘れずに♪