三食オムレツ

熱量 153 kcal
食塩相当量 1.0 g

<材料>
にんじん    10g
小松菜       10g
かぼちゃ  10g
卵             50g
サラダ油    適量

★牛乳          10㏄
★塩コショウ 0.5g
バター         1g

<作り方>
① にんじん、小松菜、かぼちゃは細かく切って茹でる
② ボウルに卵を割り入れ溶きほぐし、さらに★と①を入れて混ぜ合わせる
③ フライパンにバターを熱し②を流し入れ中火で焼く
④ 途中で蓋をし蒸し焼きし、火が通ったら8等分にして盛り付けたら完成